Co bierzecie na odporność po 35-tce i czy w ogóle to działa?

[madzia_w_ciazy]

Mam 36 lat, drugie dziecko w drodze, w pierwszej ciąży łapałam wszystko od starszego syna dosłownie co dwa tygodnie. Teraz chcę być przygotowana, ginekolog mówi że suplementy w ciąży tylko po konsultacji ale ogólnie pyta co zwykle biorę.

Dotychczas — witamina D 2000 IU od października do kwietnia, cynk co drugi dzień 15 mg, witamina C 500 mg. Czuje że mi pomagało ale czy to nie placebo? Przyjaciółka jeszcze poleca beta glukan z 1-3 z owsa i tran arctic z dorsza. Razem wychodzi 200-250 zł miesięcznie suplementów.

Co realnie u Was zmieniło częstotliwość chorowania? Prosze o konkretne marki i dawki!

[JoaskaW]

Madzia, u mnie od dwóch lat witamina D 4000 IU + K2 100 mcg (Thorne), cynk pikolinian 22 mg co drugi dzień. Z chorowaniem konkretna różnica — wcześniej 4-5 razy w sezonie, teraz 1-2 razy. Beta glukan próbowałam, nie zauważyłam zmiany. Tran piję omega 3 EPA/DHA z Apollo, ale to bardziej dla skóry niż odporności. Łącznie wychodzi 180 zł miesięcznie.

[pani_dorota]

Po pięćdziesiątce dodałam jeszcze magnez bisglicynian wieczorem 300 mg — pomaga zarówno na sen jak i na ogólną energię. Witamina D bardzo wysokie dawki nie są dla każdego, warto raz w roku zbadać poziom 25(OH)D i dopasować. U mnie spokojnie wystarcza 3000 IU. Cynk również nie codziennie — co drugi dzień jest optymalne, częstsze ujemnie wpływa na poziom miedzi.

[JoaskaW]

wracam do tematu suplementow bo zrobilam w koncu badania krwi przed latem. okazalo sie ze witamine d mialam w normie wiec odstawilam na lato, za to ferrytyna na dnie i stad to ciagle zmeczenie. czyli morał taki jak pani dorota pisala, lepiej zbadac niz brac w ciemno. teraz biore zelazo z witamina c i juz po miesiacu mam wiecej energii